Dein persönlicher Online Fitness Coach

Über mich

Ich heiße Momir Bogdanović, aber alle, die mir nahestehen, nennen mich Momo und meine Kunden nennen mich Couch M. .
Ich bin 34 Jahre alt.
Seit über 17 Jahren arbeite ich professionell als Musiker – ich trete live auf, spiele Gitarre und singe bekannte Hits. Ich bringe Menschen Freude.

Doch dieser Beruf war alles andere als leicht – weder für meine körperliche noch für meine mentale Gesundheit.
Ich bin bis zu fünf Mal pro Woche erst nach 04:00 Uhr morgens ins Bett gegangen, habe wöchentlich über 1.500 km zurückgelegt – da war es extrem schwer, auf meine Ernährung und meinen Körper zu achten.

Natürlich hat mich dieser Lebensstil – den ich mir selbst ausgesucht hatte – auf fast 120 kg Körpergewicht bei 187 cm Körpergröße gebracht.
Ich hatte hohe Cholesterinwerte, Fettleber, vier Bandscheibenvorfälle (zwei in der Halswirbelsäule, zwei im unteren Rücken), Gelenkschmerzen, Brustschmerzen und eine gestörte Schilddrüsenfunktion.

Mein Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl waren auf null gesunken.
Ich hatte das Gefühl, dass alles vorbei ist – als ob ich mir selbst nicht mehr helfen kann.
Die Morgenstunden wurden immer schwerer, die Nächte noch schwerer.
Mein Spiegelbild zeigte mir einen Fremden, der nicht mehr wie ich aussah.
Ich war chronisch erschöpft.

Ich habe mehrmals versucht abzunehmen, zu trainieren, mich gesünder zu ernähren –
doch jedes Mal endete es schlecht, ich gab auf und nahm die verlorenen Kilos plus ein paar mehr wieder zu.
Ich verstand einfach nicht, was ich falsch machte.

Doch ich habe das Blatt komplett zu meinen Gunsten gewendet.
Ich habe angefangen, mich richtig über Ernährung zu informieren und endlich gelernt, mir selbst einen nachhaltigen Plan zu erstellen – ohne Hungern, das das ganze Jahr über durchhaltbar ist.

Ich begann vier Krafttrainings pro Woche zu machen.
Mit einem strukturierten System aus Training und Ernährung habe ich es geschafft, mein Gewicht von fast 120 kg auf mein Idealgewicht zu senken – ganze 31 kg weniger.

Vom ersten bis zum letzten Bild sind genau 365 Tage vergangen – ein ganzes Jahr.
Zwei völlig unterschiedliche Körper.

Die Schmerzen durch meine Bandscheibenvorfälle verschwanden, weil meine Muskulatur durch gezielte Übungen im Gym gestärkt wurde.
Mein Cholesterinspiegel ist wieder im Normalbereich,
die Schilddrüse funktioniert wieder normal,
die Leber zeigte beim Ultraschall keine Fettleber mehr,
die Brustschmerzen verschwanden mit der Zeit.

Ich habe meinen Körper und meine Seele geheilt – durch Ernährung und Training.
Meine Lebensenergie kam zurück,
und ich kam in die beste körperliche Verfassung meines Lebens.

Nach dieser Erfahrung habe ich weiterhin regelmäßig trainiert – wie zuvor – und mich ständig weitergebildet in den Bereichen Ernährung und Training.
Mich hat besonders interessiert, wie der Körper auf Nahrung und Bewegung reagiert, aber auch was passiert, wenn man sich ungesund ernährt und zu wenig bewegt.

Ich wollte verstehen, warum Menschen beim Abnehmen Plateaus erreichen,
was wirklich das Gefühl von Hunger auslöst,
und wie man diesen Prozess langfristig steuern kann.

Ich habe angefangen, Menschen in meinem Umfeld zu helfen,
10, 20, sogar 30 Kilo Übergewicht zu verlieren.
Und genau das war der Moment, als ich entschied:

Ich will jedem die Chance geben, das Gleiche zu schaffen.
So wie ich mir selbst geholfen habe,
so wie ich meinen Eltern und Freunden geholfen habe,
möchte ich jetzt auch DIR helfen.

Ich habe ein System für ausgewogene Ernährung entwickelt,
bei dem du im Prozess des Fettabbaus niemals hungern wirst.
Dazu kommt ein Trainingssystem im Fitnessstudio,
das sowohl für absolute Anfänger als auch für fortgeschrittene Trainierende geeignet ist –
mit dem Ziel, Fett zu verlieren und gleichzeitig Muskelmasse aufzubauen.
Kein Raum für Fehler. Und weißt du warum?

– Weil ich am eigenen Körper erfahren habe, wie es ist, außer Form zu sein.
Ich weiß, wie es ist, übergewichtig zu sein.
Ich weiß, wie es ist, ständig hungrig zu sein,
oder das Frühstück erst um 15 Uhr einzunehmen – mit der Ausrede: „Ich hatte keinen Hunger.“

Ich weiß, wie es ist, für alle anderen da zu sein,
aber sich selbst zu vernachlässigen.
Ich weiß, wie es ist, mit Bitterkeit aufzuwachen und schlafen zu gehen.
Ich weiß, was du im Spiegel siehst.

Ich war genau da, wo du jetzt bist.

Deshalb gibt es bei mir keine Fehler.

Bist du bereit für deine Veränderung?

Fülle das kurze Formular aus und ich melde mich persönlich bei dir.
Gemeinsam entwickeln wir deinen individuellen Trainings- und Ernährungsplan,
der dich sicher zu deinem Ziel bringt – ohne Hungern, ohne Stress, Schritt für Schritt.